حركات خفيفة للرقص

حركات خفيفة للرقص

الرقص هو وسيلة رائعة للتعبير عن فرحتهم ، وتهليل نفسك وحرق هذه السعرات الحرارية الزائدة. لا تقلل من أهمية هذا الحمل القلبي البسيط. حتى الحركات الخفيفة للرقص تساعد على تقوية عضلة القلب وتساعد على حرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة.

الدرس الأول
الموسيقى: Q-Tip – For The Nasty (Main)

حركات القدم الخفيفة

يسمى أسهل حركة للرقص "مربع". ارسم مربعًا من الناحية الذهنية أمامك بعرض مسافة يساوي المسافة بين قدميك. في عدد المرات ، خطوة بخطوتك اليسرى في الزاوية العلوية اليسرى من مربع تخيلي ، واتخاذ خطوة للأمام. عند العد لخطوتين على القدم اليمنى في الزاوية العليا اليمنى من المربع (اليسار ، لا يزال يقف في الزاوية اليسرى). أثناء تعلم الحركة ، من الأفضل إبقاء يديك على حزامك ، ومع تحرك جسمك إلى الأمام قليلاً إلى تلك الساق التي تمشي. بعد ذلك ، ضع القدم اليسرى مرة أخرى في الزاوية السفلية اليسرى من المربع التخيلي ، واليمين إلى اليمين. كل شيء – الحركة انتهت. سيكون لديك خطوة "خطوة مربع" التي شاهدتها مرارا في مقاطع الفيديو وبرامج اللياقة البدنية المختلفة.

"مربع" يمكن القيام به في اتجاه عكسي. تخيل كل نفس مربع تخيلي. الآن ستكون الخطوة أكثر صعوبة ، حاول أن تفعلها ببطء ، حتى لا تضيع في ساقيك.نبدأ بالقدم اليمنى ونطرحها ونضعها في الزاوية العلوية اليسرى من المربع الخيالي. ستقف أقدامنا الآن في اتجاه عرضي ، لكن القدم اليسرى تحتاج إلى أن تخرج من خلف القدم اليمنى وتوضع في الزاوية اليمنى العليا من الساحة الخيالية. يمكنك الذهاب قليلا إلى الأمام ، كما لمراقبة خط واضح لن ينجح. تحولت مرة أخرى لتكون crosswise. من هذا الموقف ، نخطو إلى الأمام اليمنى مرة أخرى ، وضعه في الزاوية اليمنى السفلى من الساحة ، ومع القدم اليسرى مرة أخرى في الزاوية اليسرى السفلى. هذا صحيح ، مشينا إلى الأمام عبر عرضية ، والعودة على التوالي.

حركة أخرى بسيطة مع الساقين هي "الشريحة". نضع ساق واحدة إلى الجانب ونثنيها قليلاً ، والثانية "ننسحب" بعد ذلك على أرضية زلقة ، ونقوم تدريجياً بتدوير الساق الداعمة ، والآن إلى الجانب الآخر: وضع الساق ، ونقل وزن الجسم إليه ، والقصبة الخاملة تمتد من خلف الجسد. لا تنسى أن تعلق الساق ، الذي ننسحب إلى الساق الداعمة. في هذه المرحلة ، يمكنك إجراء تصفيق بيديك وتبين وجود حركة جاهزة للرقص. غالبًا ما تستخدم هذه الشرائح في موسيقى الهيب هوب.

حركات اليد الخفيفة

تبدأ حركة الذراع الأسهل للرقص بالكتفين. نضع أيدينا على الحزام ، أولاً نضيق الكتف الأيسر إلى الأذن ، وبالتالي اليمين ، اليسار ثم اليمين. افعلها واحدة تلو الأخرى. الآن دعونا نذهب واستقامة.رفع الكتف الأيسر فيضان الحق ومرة ​​أخرى اليسار واليمين ، بسرعة. أضف هزالًا خفيفًا للجسم من جانب إلى آخر (في كل مرة يرتفع إلى الكتف) ، حصلنا على حركة بأيدينا.

إذا كان لديك حركة معيارية سيئة ، تخيل أن ما يوجد أمامك هو الزجاج ، وفي يدي قطعة قماش. الآن تحتاج إلى غسل الزجاج ، وتبدأ في صنع حركات مميزة بقطعة قماش ، مثل عند غسل النافذة. تغيير اليدين: غادر الآن ، ثم إلى اليمين ، حاول أن "تغسل الزجاج" بكلتا يديه في آن واحد ، والآن فوق ، ثم أدناه.

من هذه الحركات النقابية قد تتكون من الرقص كله. على سبيل المثال ، تخيل أنك ترسل كرة البولينج إلى مسار. حركات بسيطة من الوركين على الجانبين وبالتوازي عليك ترك الكرة البولينج الخيالية ، أولا مع يد واحدة ، لأنه مع الآخر.

ثمانية

لحركات الضوء للرقص يمكن أن يعزى ، و "ثمانية". مبدأ الحركة بسيط جدا. تحتاج إلى التحرك على طول مسار علامة اللانهاية. بشكل منفصل ، يمكنك إجراء الوركين "الثمانية" ، أو الركبتين المنفصلة ، أو الكتفين المنفصلين ، أو الجسم بأكمله فقط. حاول تنفيذ هذه التقنية ، بسعات مختلفة ، لكي تفهم أيًا من G-8 بعينه تبدو أفضل في أدائك.

شاهد الفيديو: ركات منوعه. تعليم الرقص الشرقي

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
اترك تعليقاً

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: