كيزومبا لفقدان الوزن

كيزومبا لفقدان الوزن

كثير من النساء يحلمون لانقاص وزنه وتعلم الرقص plastichno وجميلة. وماذا لو تحقق كل هذا في نفس الفصول؟ Kizomba لفقدان الوزن ليست أسوأ من الرقص الهيب هوب أو الرقص الشرقي ، وحتى أفضل ، لأن الرقص هو زوج.

دروس في المنزل

Kizomba يساعد على فقدان الوزن في الساقين والبطن ، حتى لو كانت تعمل في المنزل. يمكنك تعلم الخطوة الأساسية من الفيديو والعمل بها لمسار المفضلة لديك في النمط المناسب. الدرس ليس لضعاف القلب. الحركة هي نفسها وتحتاج إلى تكرارها باستمرار ، لمدة 30 دقيقة أو ساعة ، كم يمكنك تحملها. وفي المرة القادمة – مرة أخرى هذه الحركة. وبالتالي ، أنت تقود خطوة في ذاكرة العضلات في الساقين. من المهم أن تحافظ على وضعك ، لهذا الغرض من الأفضل أن تمارس أمام المرآة (باب المرآة للخزانة مثالي). الأغاني التي يمكن ممارستها: ميكا منديس – كريولا ، نيلسون فريتاس – ريبس كيك ، كايسا – دايموندز وغيرها. لحرق 100 سعرة حرارية ، خذ حوالي 20 دقيقة. ولكن إلى جانب استهلاك الطاقة الأساسي ، فإن الجسم يفقد وزنه بسبب تسارع عملية الأيض (يجب أن يعمل لمدة ساعة على الأقل مرة واحدة كل يومين على الأقل).

كيزومبا لفقدان الوزن في زوج

Kizomba لفقدان الوزن هو الأكثر إثارة للاهتمام مع ممارسة الزوج.أثناء الرقص ، يتلقى الجسم كوكتيل هرموني كامل ، بفضل تحسن عمل القلب والجهاز العصبي والهرموني. موازنة الهرمونات هي واحدة من العوامل الأساسية لتخفيف الوزن. الميزة هي أنه خلال رقصة الزوج ، ينتج الرجل التستوستيرون والإستروجين والأوكسيتوسين في النساء ، ونتيجة لذلك يتم استعادة المستوى الهرموني في الإيقاع الطبيعي لكل من الشركاء. أي بمساعدة الرقص kizomba يمكن أن تفقد الوزن والرجال والنساء.

انقاص وزنه على الاسلوب

الرقصات الاجتماعية مثل kizomba ، bachata ، reggaeton لها اتجاهات منفصلة في الأساليب الأنثوية من الذكور والإناث. في الفصول الدراسية ، يتم وضع الإعداد الصحيح للأذرع والساقين ، ويتم تصنيف "المصممون" الإضافيون ، ويتم دراسة الحركات للأداء المنفرد أو للأداء الفردي في الزوج. في كيزومبا ، تعتبر الأساليب النسائية أكثر أهمية. في الفصول الدراسية يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لعمل الوركين والركبتين ، ويجري اختبار الاختراق مع الحركة في وقت واحد من الأرداف بها. أثناء التمرين على الأسلوب الأنثوي ، تم عمل عضلات الساق من القدم إلى الخصر بشكل جيد ، واستهلاك السعرات الحرارية أكثر من 1.5 مرة أكثر من وضع الخطوات الأساسية.

نهج متكامل

من أجل إنقاص الوزن بمساعدة kizomba تحتاج إلى دمجها مع تمارين ثابتة. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس في المنزل ، بعد العمل على الأسلوب أو الخطوة الأساسية لمدة نصف ساعة – ساعة واحدة ، يمكنك قضاء 20 دقيقة وتمارين أو القيام ببعض التمارين من علم الحركة. سيعطي هذا المزيج تأثيرًا تآزريًا ويساعد في تقليل المتلازمة المؤلمة للعضلات المفرطة في المبتدئين ، إذا لم يكونوا راغبين في التمدد الكامل.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم خبرة في تمارين التنفس ، سيكون Kizomba أيضًا مجموعة متنوعة ممتعة في الممارسة. إذا كنت تؤدي قبل دورة التنفس الفردية الرقص "oxysize" ، ثم يمكن أن تزيد من فعالية التمارين تصل إلى 4 مرات.

يمكن للأطراف الخاصة المساعدة في تسريع عملية فقدان الوزن بمساعدة kizomba ، حيث ، بينما ترقص ، يمكنك حرق 300 إلى 700 سعرة حرارية في الليلة (بمعدل 297 سعرة حرارية في الساعة). لكي تشعر بالثقة ، من الأفضل أن تأخذي شخصًا متشابهة التفكير معك وتمتنع عن تناول الطعام قبل وبعد الحفلة وبعدها.

شاهد الفيديو: ومبا كورونا – كي زومبا اص لنحت الارداف والمؤخرة – الجزء الاني عشر DIVA DARINA Bellydancer

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
اترك تعليقاً

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: