كيفية التغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور في السامبا

كيفية التغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور في السامبا

أي خوف يكمن في مجال النفس ، ولدت من قبل مجمعات الأطفال والمخاوف ، ومخاوف الكبار والخبرات من الإخفاقات السابقة. كما هو الحال في حل أي مشكلة ، في حل هذا يمكن أن يكون هناك عدة طرق. لكن أفضل وأعلى جودة وأسرع نتيجة تمنحهم مزيجًا.

1. الخطوة الأولى على طريق الانتصار على الخوف هي الاعتراف بوجودها. أخبر نفسك بصوت عال أنك تخشى أن تكون في مركز اهتمام جمهور كبير. تحدث مع شريكك عن خوفك. ضع علامة على المشكلة من خلال قولها.

2. حاول أن تحدد بشكل مستقل جذور وأسباب المشكلة:

  • خوف الأطفال الناتج عن قصيدة سيئة القراءة في روضة الأطفال / المدرسة ؛
  • الخوف من وجودك في ملابس السامبا الصريح أمام أصدقائك / الغرباء. تحدث هذه المشكلة في الأشخاص الذين يبدأون التعلم في مرحلة البلوغ. الراقصات المشاركات في السامبا منذ الطفولة ، ليست مألوفة وغير مفهومة. هم فقط معتادون ولا يرون أي شيء صريح بشكل خاص في ملابسهم.
  • الخوف من الكعب العالي.
  • الخوف من الموسيقى الصاخبة للغاية ، والضوء الساطع للغاية و / أو الباركيه الزلق للغاية. تواجه جميع راقصات السامبا المبتدئين بمثل هذه المشاكل ، ثم يتم تطوير التقنية بمرور الوقت وتتلاشى هذه المخاوف في الخلفية ؛
  • الخوف من السقوط ، والخوف من عدم الوصول إلى البداية والخوف من الفشل من سمات المشاركين في البطولة بشكل عام. ترتبط ارتباطا لا انفصام له مع مخاوف الفقرة السابقة ويتم "معالجتها" من قبل – الخبرة والمهارة والتدريب ؛
  • تدني احترام الذات بشكل عام.

3. جرب بنفسك أو في زوج للتعامل مع المخاوف المكتشفة:

  • أعيدوا التعلم وأخبروا لدائرة ضيقة القصيدة المؤسفة ، واقفين على البراز ، كما في الطفولة. انظر الوضع – إنه يساعد حقا ؛
  • وقف اختيارك على اللباس الأكثر تطرفا ، تدريجيا ، خطوة خطوة ، تدريجيا إلى درجة المطلوب من الانفتاح المعتمدة في السامبا.
  • كما ينبغي زيادة ارتفاع كعب حذاء الأداء بشكل تدريجي ، بدءا من التدريب 4-5 سم والنماذج الأكثر استقرارا. لأداء الهواة ، السامبا مثل هذا الارتفاع سيكون كافيًا ؛ بالنسبة لمستوى احترافي ، تحتاج إلى تعلم الحركة بثقة في أعقاب 7-10 سم. التدريب ، التدريب والتدريب مرة أخرى.
  • للتعامل مع الخوف من الباركيه والبعض الآخر مثله لا يمكن إلا أن التدريب وزيادة المعدات الشخصية ؛
  • يمكنك زيادة احترامك لذاتك من خلال إتقان طريقة إيرينا مورافيوفا من الفيلم السوفييتي "The Most Charming and Attractive" من خلال المشاركة في التدريب الذاتي.
  • نرقص أولاً في الحشد ، ثم في زوجين و / أو منفردين في جميع الحفلات والحفلات المحتملين ، أولاً الابتعاد عن الآخرين (طريقة وضع دلو على رأسه) ، ثم أكثر علانية ، وتعلم الشعور والرقص للجمهور.

4. لم ينجح – بقي الخوف من التحدث أمام الجمهور في السامبا. نذهب إلى محلل نفسي ، ونترك المحترفين يكتشفون جذور المشكلة ويقترحون طريقة للتخلص منها.

إذا ظهر الخوف من اللون الأزرق وفجأة ، فابحث على الفور عن البند رقم 4 – النتيجة أسرع وأكثر موثوقية.

في أي حال ، كما هو الحال في حل أي مشكلة نفسية ، يجب أن يكون الحل معقدًا. والشيء الأكثر أهمية هو الرغبة في الحصول على نتيجة: أداء مشرق أمام الجمهور ومتعة السامبا!

شاهد الفيديو: النجاح في الإلقاء. الدكتور رشاد يها الدكتور رشاد فقيها

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
اترك تعليقاً

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: