كيف تبدأ بتعلم الرقص القطب

كيف تبدأ بتعلم الرقص القطب

رقصة القطب الحديثة هي نوع جديد من الرياضة ، والتمارين الرياضية مع الكثير من التمارين الشاقة والمثيرة. يحافظ تدريب الصرح على شكل الجسم ، ويقوي العضلات ، ويطور المرونة. لسوء الحظ ، ليس هناك مدارس في كل مدينة تدرس الرقص على مستوى القطب. ولكن يمكن فهم هذا الفن بشكل مستقل من خلال البحث في المعلومات الضرورية على الشبكة. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ بشكل صحيح والاستعداد جيدا لتجنب الإصابة.

من أين تبدأ

الخطوة الأولى هي اختيار الموسيقى. يمكن أن يكون إيقاعي ، روح ، جاز ، حتى موسيقى الروك أو موسيقى الراب. يجب أن تتوقف عن تفضيل الفنانين الذين تثير ألحانهم المزيد من العواطف وتقترب من الروح ، فعندئذ سوف تكون قادرًا على التأقلم والارتياح أكثر.

المرحلة التالية هي اختيار الملابس. يجب أن تكون الدعوى مريحة ومريحة. ليس من الضروري ارتداء لباس مثير أو تنورة صغيرة. الرقص القطب ليست تعري ، بل هي رياضة رياضية. من الأفضل إيقاف الاختيار على شورتات مرنة قصيرة ونفس القميص. مثل هذه الملابس لن تتداخل مع أداء الحيل ، لكنها لن تخفي جمال الجسم منغم. بالنسبة للأحذية ، يمكنك الاستغناء عنها على الإطلاق.لا تختار الأحذية مع الكعب أو الصنادل. في البداية ، سيكون أكثر راحة في التشيك أو في الجوارب.

بالطبع ، تحتاج إلى تثبيت الصرح نفسه (القطب). يمكنك شرائه في متجر متخصص أو في قسم السلع الرياضية ، العديد من هذه السمة عبر الإنترنت. هناك أبراج ثابتة ودائرية ، للمبتدئين من الأفضل اختيار الخيار الأول. فمن الضروري ربط الصرح بشكل جيد في الأسفل وما فوق باستخدام البراغي. يمكنك طرح هذا السؤال على أخصائي.

برنامج التدريب

الآن يمكنك بدء التدريبات نفسها. يجب تنزيله عبر الإنترنت أو الشراء من خلال مسار الدروس على رقص القطب. قبل الحصة ، احرصي على الإحماء لتدفئة عضلاتك. من الضروري إجراء تمارين بسيطة: الجري السهل والقفز والتلويح بأذرعك والسيقان الضحلة.

بعد ذلك ، يمكنك البدء في تعلم الحيل. أولا تحتاج إلى تعلم كيفية التحرك حول الصرح. للقيام بذلك ، قف جانبا إلى القطب ، أمسك به بيد واحدة والمشي في دائرة ، بسلاسة تحرك الساقين. تحتاج الجوارب إلى سحب ، وتثني الركبتين قليلاً لتخفق الموسيقى. العناصر الإلزامية هي التقلبات. ابدأ بالأبسط: خذ الصرح بكلتا يديه وحاول أن تدور حوله ،تمزيق رجليه من على الأرض.

الخطوة التالية هي تعلم كيفية تسلق القطب. ينبغي القيام بذلك بمساعدة كل من الذراعين والساقين. فمن الضروري أن يسير بشكل جميل وسلاسة ، أثناء أداء مختلف الحيل. يمكنك معرفة المزيد عن هذه التمارين الصعبة من دورة الفيديو أو من المهنيين.

الدرس الأول
الموسيقى: كولدبلاي – الجنة

شاهد الفيديو: الرقص للزوج عالم ساااااحر

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
اترك تعليقاً

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: