كيف تتعلم الرقص الشرقي

كيف تتعلم الرقص الشرقي

من أين تبدأ

عليك أن تبدأ بالرغبة في الرقص ومع مزاج جيد. تقبل نفسك كما كنت ، ونعتقد في قدراتك ، والتعبير عن شخصيتك الفردية ، والتمتع الأنوثة الخاصة بك!

كيف تفعل؟

هل يجب أن الرقص الشرقي ليس أقل من مرتين في الأسبوع على الأقل ساعة. سوف تشعر نفسك عندما يجب عليك زيادة الحمل ، ومتى – لخفض. يجب أن تبدأ كل جلسة مع الاحماء ، والتي سوف الاحماء وتمتد العضلات. ينبغي القيام بأكثر الحركات صعوبة وتكثيفًا في منتصف الجلسة ، وفي النهاية "عقدة" – يجب القيام باسترخاء وتمديد تلك المجموعات العضلية التي تعرضت للحمل. لا تسعى لإتقان درسين مع عدد كبير من الحركات. دع جسمك يعتاد تدريجيًا على الرقص ، وتصبح الحركات طبيعية.

إذا كنت في المنزل ، ستحتاج إلى مرآة كبيرة تسمح لك بمراقبة صحة الحركات.

يجب أن تكون غرفة التدريب فسيحة بما يكفي بحيث لا تخاف من التعثر على شيء ما أو إسقاط كائن. هذا يمكن أن يكون أي غرفة مع أرضية مستوية بدون حصائر متحركة.ومع ذلك ، سيكون من المفيد لك بمرور الوقت أن تتعلم الرقص في مساحة صغيرة. ربما في المستقبل سوف تؤدي في مطعم أو نادٍ لا توجد فيه مساحة خالية كافية ، لذلك يجب عليك السعي إلى أداء الحركات بشكل خاص.

وتأكد من الارتجال ، اتبع الموسيقى ، استمتع!

الموسيقى الشرقية

يجب أن تفكر في كيفية تجديد مكتبة الموسيقى المنزلية الخاصة بك. لا ينبغي أن تكون هذه الألحان الشعبية ، ولكن إيقاعات الشرقية الخاصة ، والمؤلفات المعقدة: النغمات بطيئة ، والأغاني الإيقاع الأوسط مع إيقاع ثابت ، المسارات السريعة ، وأيضا منفردا طبل (للاهتزاز). الاستماع إلى الموسيقى الشرقية ، في محاولة لتوزيع دقات قوية من أجل الحصول على إيقاع أثناء الرقص. اختر تلك المؤلفات التي ستلهمك.

الملابس والأحذية للممارسة

يجب أن تكون ملابس التدريب ، أولاً وقبل كل شيء مريحة. وكذلك جمالية. ستحتاج إلى بنطال قصير قصير أو ضيق أو ليس واسعًا للغاية ، لا تخفي حركات الساقين ، وحزام الورك الذي يؤكد تحركاتك. من المهم أن تكون المعدة مفتوحة: يجب أن تراها.

الرقص هو أفضل حافي القدمين.ومع ذلك ، إذا كانت الأرضية غير مناسبة لهذا ، ستحتاج إلى أحذية ناعمة – أحذية أو شباشب باليه. لا ترتدي الجوارب: يمكنك الانزلاق.

للحصول على شعور أفضل للرقص ، ضع بعض المجوهرات ، على سبيل المثال ، أساور مع عملات معدنية ، قم بإذابة شعرك للإلهام … تذكر أنه حتى في التدريب يجب أن تكون أنثويًا وجميلًا.

جوانب مهمة جدا

بادئ ذي بدء ، والانتباه إلى كيف حالك تقف وتتحرك. هل لديك ظهر جيد؟ هل ترهل؟ والآن خذ الكتفين إلى الخلف ، وخفضهم ، ورفع ذقنك ، وتشديد المعدة ، وتشديد الأرداف. لا ينحني ، وإلا سوف يؤذي ظهرك قريبا. خلال الفصول الدراسية ، انظر إلى نفسك في المرآة في كثير من الأحيان ، ومشاهدة الموقف الخاص بك. هذا سوف يسمح لك بإجراء حركة الرقص بشكل صحيح. من وقت لآخر تخيل أن من فوق تنجذب إلى نفسك من قبل بعض القوة غير معروفة وتصبح أطول وأقل حجما.

إذا اعتدت على الوضع الصحيح ، فلن تحرك في الرقص بشكل أفضل فحسب ، بل ستشعر بمزيد من الثقة في الحياة اليومية.

النقطة المهمة التالية هي استرخاء. إنه شيء واحد للاسترخاء ، الجلوس في كرسي مريح ، وآخر آخر – مع مجهود بدني مكثف. ويمكن تحقيق ذلك من خلال حركات الأداء بكفاءة.يجب أن تكون مريحة وطبيعية وسلسة. بعد أن تخلصنا من التوتر في العضلات ، سترى نفسك في النهاية كيف ترقص بأمان. بالإضافة إلى ذلك ، الاسترخاء هو علاج ممتاز يساعد على التخلص من العديد من المشاكل الصحية.

لا تنسى حتى التنفس. قريباً ، سوف تشعر بلا شك بمقدار الطاقة التي يحملها كل رقص شرقي.

تذكر أن الشيء الرئيسي هو المتعة! حظا سعيدا!

شاهد الفيديو: تربية الرقص الشرقي بخط بخطوة للمبتدئين جزء ١

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
اترك تعليقاً

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: