ماذا لجلب إلى صالة الألعاب الرياضية لرقص الغجر

ماذا لجلب إلى صالة الألعاب الرياضية لرقص الغجر

تعتبر رقصة الغجر مثيرة للاهتمام ومبتكرة للغاية ، وعلى الرغم من بساطتها الظاهرة ، فهي متنوعة ومعقدة للغاية. لا يمكن ممارسة تدريب الرقص الغجري إلا من قبل أساتذة حقيقيين ، لا يظهرون فقط مجموعة من الحركات ، ولكن أيضًا الإعداد الصحيح للأذرع والسيقان ، يشرح معنى هذه الحركة أو تلك. نود أن ننتبه إلى ما يجب القيام به في صالة الألعاب الرياضية للرقص الغجري.

مجموعة الرقص القياسية

بادئ ذي بدء ، عند القدوم إلى بروفة الرقص ، يجب أن يكون لديك حد أدنى لأي تدريب. تتضمن مجموعة العناصر المطلوبة ما يلي:

  • المياه الجدول دون الغاز (0.5-1 لتر ، وليس أكثر) ؛
  • منشفة صغيرة أو علبة من مناديل جافة (يمكنك أيضا أن تأخذ الرطب) ،
  • أحذية قابلة للإزالة للرقص (النسخة العالمية – أحذية الباليه أو أحذية الجاز للنساء والأحذية الناعمة للرجال) ؛
  • يعني لتحديد الشعر (شريط مطاطي ، مشبك ، عقال ، مثبت الشعر ، الشبح أو ضمادة).

بالإضافة إلى هذه القائمة ، يمكنك إضافة مجلة أو جريدة مع كلمات المرور ، أو تطبيق هاتف محمول للألعاب أو مشغل mp3 (لملء وقت الانتظار أمام جمهور مع نوع من التمارين).

نكهة الغجر

تدريب رقص الغجر ينطوي على عناصر من الزي الذي سيكون على الراقص خلال الأداء. بالنسبة للنساء ، هذه التنورة متعددة الطبقات التي تصنع بها بعض الحركات ، أو وشاحًا مربوطًا بالوركين بمختلف القلادات (يجب أن يعتاد الفنان على رنين العملات المعدنية والهيجان) بالنسبة للرجال ، يفترض وجود حزام عريض ، أو سترة قصيرة أو وشاح مربوط على الرأس. من الخارج قد يبدو أن الزي ليس مهمًا ، ولا يمكن ارتداؤه إلا قبل الأداء ، ولكن هذا هو الوهم. عند ممارسة الحركات في الرقص الغجري ، تعمل التنانير والأوشحة وغيرها من الملابس كعناصر مستقلة للرقص ، كما تخلق حملًا إضافيًا على العضلات. إذا كنت تتدرب على التنورة أو الوشاح الخيالي ، فلن تعتاد العضلات على الحمل (والذي يجب ملاحظة أنه مهم جدًا: يصل إلى عدة كيلوجرامات) وقد يفشل الأداء.

الضغط والكدمات والصداع

نوصي بأخذ مجموعة صغيرة من الإسعافات الأولية إلى دروس الرقص الغجري. لا تقلق ، كل ما تحتاجه لوضعه في الجيب الجانبي لحقيبتك. سوف تكون المواد اللاصقة مفيدة في حالة السقوط أو الاحتكاك الفطري للأحذية (من الأفضل أن تأخذي مع نفسك ليس بكرة من الجص ،والشرائط الجرثومية في التعبئة الفردية) ؛ tsitramon ، noshpa أو مسكن سيكون الطريقة في حالة حدوث تشنجات غير متوقعة ، أنبوب مرهم مع decafenac أو أي هلام الرياضية – سوف ينقذ عن ألم العضلات أثناء التمدد أو القفز غير الناجح.

يجب ألا ننسى أن الكثير من الناس يشعرون بالدوار أثناء الرقص. شخص من البهجة ، وشخص ما بسبب الضغط المنخفض. يمكن أن "البرباريس" الأكثر شيوعا ، وتحسين رفاهية الشخص الذي يعاني من ضعف. يجب أن تكون الحلوى الحلوة والمياه النقية في حقيبة أي راقص (خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يتناولن نظامًا غذائيًا صارمًا أو يحدّ أنفسهن من الطعام).

بالإضافة إلى ذلك

تدريب الرقص الغجري يمكن أن يدوم ساعة وساعتين. الترمس مع الشاي أو ديكوتيون العشبية سيكون مفيدا إذا لم يكن بعد الذهاب إلى المنزل على الفور. لا ننصح بشرب القهوة بعد الرقص ، لأنه يخلق عبئًا إضافيًا على القلب ويسبب الإلحاح المتكرر على المرحاض ، والذي قد يكون غير مريح إلى حد ما ، خاصة إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت في السيارة أو في مترو الأنفاق بعد شرب القهوة. سوف يساعدك كوب من الشاي الأخضر الساخن أو حساء الأعشاب مع النعناع من الترمس على إبقائك مستيقظًا بعد انتهاء الدرس ويكون لديك مزاج جيد ، خاصة إذا كنت تعامل بعض أصدقائك في الرقص لتناول الشاي.

شاهد الفيديو: مؤخرة ساخنة manwella التي تبحث عن زواج هاهو رقم هاتفها شاهد

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
اترك تعليقاً

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: