Twerk - من أين تبدأ التعلم

Twerk – من أين تبدأ التعلم

نظرا لشعبية من المطربين صريح ومثير للجدل من اليوم، وكثير مهتما في الرقصات والتي يؤدونها. الرغبة في تقليد Minaj نيكي، جنيفر لوبيز، مايلي سايروس أو أتباعهم لتحفيز الفتيات على دراسة tverk. كيف تبدأ في تعلم الرقص ، حتى لا تستقيل في يوم واحد ، سوف تتعلم في هذا المقال.

علامات تمدد معقدة للظهر والساقين

سوف يكون التعلم twerk فعالا إذا قمت بإعداد الأوتار والهيكل العظمي لنوع جديد من الحمل. للقيام بذلك ، قبل أسبوعين من بدء تعلم twerk ، ابدأ في تمارين التمدد على الساقين والظهر. معظم الحركات twerking ينفذ مع إشراك أوتار الركبة ، لذلك يجب وضعها في الترتيب في المقام الأول.

اوتار الركبة

الاستلقاء على الأرض ، على ظهرك. امتدت ساقيك أمامك ، امتدت الجوارب الخاصة بك فوقك. ارفع كلا الساقين حتى عمودي مع الأرض وأمسك اليدين من الأرجل أو الوركين (حسب التمدد). سحب الوركين لنفسك ، دون ثني ذراعيك على الكوع (مجرد فهم الساقين). قمت بإجراء 5-6 مرات في 8 حسابات.

تمارين اليد

في Tverka ، يتم تنفيذ الحركات في كثير من الأحيان مع التركيز على اليدين. موقف الرقص الأكثر تميزًا هو الوقوف على الحائط.نوصي بالبدء في التدريب مع تقوية عضلات الذراع حتى نتمكن من القيام بجميع الحركات بدون استثناء.

شريط أفقي

إذا كان لديك الفرصة للانخراط في شريط ، فلن تكون هناك مشاكل مع تعزيز اليدين. أمسك المقبض العريض بقبضة عريضة واسحب ساقيك إذا لمست الأرض. في تمدد الأوتار ، وتكون العضلات أقوى ، يعتمد وقت التنفيذ على وزنك ، وضبطه بنفسك. الخيار الثاني هو الانسحاب. بالنسبة للمبتدئين ، قد تكون هناك صعوبات في الأداء إذا لم تكن العضلات على دراية بهذا العمل. الوقوف على قاعدة أو البراز ، ولكن حتى يتم تمديد ذراعيك كما لو شنقا. بعد ذلك ، حاول أن ترتقي وإذا لم تنجح ، ساعد نفسك على ساقيك ، واستعدها.

gantelki

يمكن تقوية عضلات الذراعين باستخدام الدمبل العادية (يمكنك استبدال زجاجتين من الماء بحجم 0.5 ليتر). أبسط التمرينات هي ثني الذراعين مع رفع الدمبل نحو النفس وثني الذراعين تحولت إلى الجوانب نحو الكتفين. بدلا من ذلك ، عمليات الضغط على الركبتين أو أصابع القدم مناسبة أيضا.

تمارين للأرداف

في المرحلة الأولى من القيام twerking ، سوف تواجه زيادة الحمل الأرداف.لذلك ، ننصحك بعمل تمارين للكهنة ، بحيث تصبح العضلات سريعة. سيقان kihi بسيطة ، إلى الأمام ، جانبية ، مرة أخرى ؛ الطعنات والسيقان ، وسرعان ما جلب الأرداف في النغمة الصحيحة.

اختيار الملابس

بعد أن تصبح أكثر مرونة وأقوى بين يديك ، حان الوقت لبدء مساعيك المباشرة مع twerk. الخطوة الأولى هي اختيار ملابس مريحة. في البداية ، من الأفضل التمرن في طماق متماسكة أو دراجات ، مع طبقات مخيط جيدا. بالنسبة للجذع ، اختر تي شيرتًا ضيقًا ، مع عنق ضحل ، بحيث لا يسقط أي شيء أو الفتوة.

المجموعة أو الواجبات المنزلية

من الأفضل البدء في ممارسة twerking في مجموعة ، فهو يساعد على إتقان الحركات بشكل أسرع وعدم الاكتفاء الذاتي إذا حدث خطأ ما. عندما تتعامل مع شخص ما ، فإن ظهور حقيقة أن شريكك لا يملك كل شيء ، لأنه يطمئن على الفيديو على الإنترنت. لا يمكن لجميع المدن العثور على مجموعة من الدروس على twerking ، ولكن يمكنك تنظيم دروس مشتركة مع صديقة في المنزل أو في غرفة أخرى لديك إمكانية الوصول إليها.

شاهد الفيديو: تعلم twerk في 3 دقائق !! درجة الماجستير ث / أنيسة جيبس! دروس الرقص لايف

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
اترك تعليقاً

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: